płaski biceps

Jaka dieta dla mnie by była odpowiednia? ile posiłków w Ciągu dnia? czy 1godzina dzienie biegu wystarczy na płaski brzuch? Jakieś suple?? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domowych warunkach wzmacniające Barki,klatkę. Lewy biceps się trochę zmniejszył po 1 miesiącu chodzenia w usztywnieniu. zaznaczam nie mogę robić zabardzo pompek Mogę wstawić [...]

Nie wiem ile macie obaj w bicu i prawde mowiac nie interesuje mnie czy jest to 38 czy 40 czy 36.087 skoro wyglada na 35 gora Wymiary nie sa wazne, wazne jest ogolne wrazenie, a to niestety nie jest najlepsze. Triceps bieda, biceps plaski... Odnosi sie to do obu kolegow Oczywiscie sa i pozytywy - niezle plecy u kolegi w czarnych wlosach. Kolega w [...]

Kiedyś były w BB inne priorytety , trzeba było być wielki mieć biceps 55-57 i płaski brzuch Ludzie wychodzili na scenę z 10-15% bfu, a teraz 0 tłuszczu bf 5-6% można mieć 39w łapie załapać się na podium. Nie chcę tu obrażać , nikogo , ale wielu znajomych czy dziewczyn które znam też ćwiczą rekreacyjnie, twierdzą że jak poznają , jakiegoś [...]

Dziekuje,dziekuje i bardzo dziekuje:)Ciwcze na silowni od paru lat,ostatnio mialam przerwe 4 miesiace i wlasnie dlatego zaczelam swoj trening od tych obwodow zeby sie rozgrzac..Czuje sie juz rozgrzana i zaczynam trening dzielony,niestety wszystkie moje poprzednie treningi wykasowaly sie wraz z cala pamiecia mojego komputera stad te [...]

Zwróć uwagę że klatka to dość płaski mięsień i na prawde musi sporo w niej przybyc żeby wizualnie się zwiekszyła a np w ramionach zrobisz 3 cm spoko a to przeciez biceps i triceps czyli dwa mięśnie Brak przyrostów w klatce (pomijając diete, i zły trening) jest czesto spowodowany tym że jest ona silniejsza wytrzymalsza od pozostałych partii lub [...]

Dużo czytałem o mc i myślę, że jeszcze jest to dla mnie za bardzo kontuzjogenne ćwiczenie przy moim krótkim stażu. Polecę tak: A: Zerher squat 3s Wiosłowanie 3s wyciskanie płaski 3s wyc na barki z klatki 3s biceps 2s triceps 2s +brzuch osobno Czyli rozumiem zrobić cały cykl z 1s 50, 2s 75 i 3s100? CD tak samo przez caly cykl też? Zmieniony przez - [...]

malo widac na tych zdjeciach:" lepiej dwie fotki a porzadne, niz sklejac caloksztalt z kilku fot. fajnie sie to prezentuje, moj wzrost moje wymiary moze pas i bf mam wiekszy co sie wiaze z wieksza moja waga, ale albo zdjecia nie oddaja twoich wymiarow albo fake: pewnie to tez wina pozowania biceps sie rzuca w oczy, plaski sie wydaje [...]

chucknoris-postaram sie wzucic jakies zdjecie przód luzem. Connecting -było troche tego masarnie - Pozowac nie umiem i wiem o tym wymiary sa realne po co mam kłamac, biceps jest plaski pracuje nad nim

Biceps strasznie plaski i klatka cienka. Ale tlusto nie jest.

Ja rowniez mam kumpla co byl bardzo chudy i z ok 60kg przytyl do 73kg w ok miesiac. Ale oczywiscie nie na czysto tylko na jakims MGC ( nie wiem dokladnie jak to sie pisze). Jest to jakis lek dla anorektyków na recepte tylko, ze jego kumpel mial jakies dojscie do tego i kupil. I widzac go z deka smiac mi sie chce. Na twarzy opuch na maxa! Zawsze [...]

dobrze jest, biceps moze troche zbyt plaski, ale ogolnie jest fajnie.

biceps tak płaski troche,mam długie ramiona i trudniej mi 1 cm zrobić w łapie ;/

biceps wcale nie jest płaski,on po prostu nie umie sie napinać

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 s -rozpiętki Plecy -podciąganie z podchwytem -podciąganie sztangielki w opadzie -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaski ( czy te ćwiczenia wystarczą aby odpowiednio wyrzeźbić plecy?) Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy x2 s -unoszenie sztangi bokiem w górę Mięśnie czworoboczne [...]

[...] skosów(góra i dół) na jednym treningu,ale sporo osób tak robi i żyją,wiec jak bedziesz rósł to ok - wywal po 1 serii ze skosu w dół i górę -maszyne zamień na wycisk płaski sztangielkami(jeśli skosy robisz sztangą) biceps: stosuj oba plany na zmiane co jakiś czas. Oba są dobre plecy: -przede wszystkim daj porządne podciąganie na drążku a [...]

A: - przysiad tylni ze sztangą 3s 12-10-8 (nogi) - wyciskanie lezac na lawce poziomej 3s 12-10-8 (klatka) - wiosłowanie hantlami podchwytem 3s 12-10-8 (plecy) - wyciskanie z przed klatki stojąc 3s 12-10-8 (barki) - hantle z supinacją 2s 12-10 (biceps) B: - Mc 3s 12-10-8 (nogi) - Wyciskanie sztangielek, skos górny 3s 12-10-8 [...]

Witam. Miałem kiedyś podobny przypadek z bicepsem. Podaczas pracy poczułem ból w lewym ramieniu. Jedna głowa bicepsa wyglądała jak zerwana. Lewy biceps był sporo bardziej płaski od prawego. Nie poszedłem do lekarza. Po jakimś czasie wszystko wróciło do normy. Obie ręce wyglądają tak samo. Być może tylko naderwałem mięsień.

Co myślicie o takim treningu na początek Poniedziałek Ćwiczenie Klatka Piersiowa -Wyciskanie sztangi skos - Wyciskanie sztangi Płasko - Przenoszenie Sztangielki za Głowy - Rozpiętki Płaski Triceps - prostowanie przedramion na [...]

1. martwy ciąg (klasyk/na prostych nogach) 2. przysiad (przód/tył) 3. wycisk płaski 4. wycisk pion 5. wiosło 6. poręcze 7. drążek (podchwyt/nachwyt, wąsko/szeroko) 8. zarzut 9. brzuch 10. łydki jest dycha, ale naciągałem, fakt Ma sens dzielenie tego na 3 zestawy, jeśli faktycznie robimy po 3 ćwiczenia i po 30 minutach się zwijamy. Jeśli ćwiczenia [...]

na nogi za malo cwiczen na klate odejmij te wyciskanie hantli (skos i plaski) dodaj rozpietki i zwieksz liczbe serii do 4 biceps+triceps - superseria?? hmm nie jestem ekspertem ale z tego co mi wiadomo to supeserie wykonuje sie na jedna partie miesni a nie na dwie (do tego przeciwstawne) barkow wogule nie robisz?? a tak wogole to ja bym ten plan [...]